GODZINA 200 Z 336Poprawa funkcji mitochondriów
W godzinie 200 rzucania palenia (dzień 9), nikotyna została całkowicie usunięta z Twojego organizmu. Poprawa funkcji mitochondriów: Komórkowa wydajność mitochondriów odzyskuje sprawność, gdy całkowicie ustąpiło hamowanie oksydazy cytochromu c mediowane przez tlenek węgla. Poziom energii fizycznej przez cały dzień staje się bardziej stały bez wzlotów i upadków powodowanych przez nikotynę. To normalny i udokumentowany etap abstynencji nikotynowej.
CO DZIEJE SIĘ W TWOIM CIELE
Komórkowa wydajność mitochondriów odzyskuje sprawność, gdy całkowicie ustąpiło hamowanie oksydazy cytochromu c mediowane przez tlenek węgla. Zdolność produkcji ATP w tkankach systemowo wzrasta, poprawiając ogólny metabolizm energetyczny komórek. Dym papierosowy zawiera ponad 7000 substancji chemicznych — nikotyna jest tym, co Cię uzależnia, ale produkty spalania (smoła, tlenek węgla, formaldehyd, benzen) powodują największe szkody fizyczne. Wraz z usunięciem nikotyny, kończy się także stałe narażenie na te toksyny.
W tej chwili — "Poprawa funkcji mitochondriów" — Twój organizm jest całkowicie wolny od nikotyny i skupia się na odbudowie neurologicznej i tkankowej.
Dzień 9: Twój układ odpornościowy odzyskuje pełną sprawność. Liczba białych krwinek normalizuje się po tym, jak była przewlekle podwyższona podczas aktywnego palenia. Zdolność Twojego organizmu do walki z infekcjami jest mierzalnie poprawiona. Uszkodzenia oksydacyjne Twojego DNA — spowodowane przez substancje rakotwórcze w dymie papierosowym — są naprawiane przez wbudowane w komórki mechanizmy naprawy DNA. To gojenie na poziomie komórkowym jest niewidoczne, ale niezwykle ważne dla długoterminowego zmniejszenia ryzyka nowotworu.
JAK SIĘ CZUJESZ
Poziom energii fizycznej przez cały dzień staje się bardziej stały bez wzlotów i upadków powodowanych przez nikotynę.
Poranne godziny niosą ze sobą duże obciążenie wyzwalaczami dla palaczy — dojazd do pracy, przerwa w pracy, poranna kawa. Każdy z nich był rytuałem palenia. Dzisiaj każdy z nich, przez który przejdziesz bez papierosa, osłabia to skojarzenie. Nie czuje się jak postęp, ale nim jest.
Dla długoletnich palaczy zmiana tożsamości może wydawać się głęboka. "Jestem palaczem" mogło być częścią Twojego obrazu siebie przez dziesięciolecia — tożsamością społeczną, strategią radzenia sobie ze stresem, sposobem robienia przerw, rozpoczynaczem rozmów. Porzucenie tej tożsamości nie oznacza wymazania Twojej historii. Oznacza uznanie, że osoba, którą jesteś teraz, wyrosła z tego nawyku. Nie rezygnujesz z czegoś. Odkładasz coś, co Ci już nie służy. Język ma znaczenie: "Nie palę" to coś fundamentalnie innego niż "Próbuję rzucić". Jedno to stwierdzenie tożsamości. Drugie to narracja walki.
CO ROBIĆ TERAZ
Wykorzystaj poprawioną energię komórkową do 30-minutowej sesji treningowej, aby dodatkowo stymulować biogenezę mitochondriów.
CZEGO SPODZIEWAĆ SIĘ TEJ GODZINY
Podczas tego porannego odcinka 9. dnia rzucania palenia objawy abstynencji są umiarkowane — zauważalne, ale do zniesienia. Twój organizm jest całkowicie wolny od nikotyny — wszystkie pozostałe objawy to adaptacja neurologiczna, a nie odstawienie chemiczne. Faza Punktu Zwrotnego (Dni 8-10) to kiedy wielu byłych palaczy zauważa przejście od cierpienia do rekonwalescencji. Objawy fizyczne łagodnieją, a mechanizmy naprawcze Twojego organizmu pracują pełną parą.
ZMIANY W CIELE
Poziom nikotyny: 0% — całkowicie usunięty z krwiobiegu. Twój organizm osiągnął pełne oczyszczenie z nikotyny w godzinie 72.
Downregulacja receptorów nikotynowych acetylocholiny aktywnie zachodzi w Twoim mózgu. Nadmiar receptorów nagromadzony przez lata palenia jest przycinany z powrotem do poziomu bazowego niepalacza.
Twoje rzęski płucne — te maleńkie włoskowate struktury, które były sparaliżowane przez dym papierosowy — regenerują się i zaczynają wymiatać nagromadzoną smołę i pozostałości z Twoich dróg oddechowych. Dlatego możesz więcej kaszleć: to znak gojenia, nie uszkodzenia.
NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA
Czy to normalne, że czuję się tak 200 godzin po rzuceniu palenia?
Tak. W godzinie 200 (dzień 9), Twój organizm jest całkowicie wolny od nikotyny i przechodzi adaptację neurologiczną. Objawy, których doświadczasz — które są na tym etapie umiarkowane — to udokumentowana część abstynencji nikotynowej i przeminą.
Kiedy zaczyna się czuć lepiej po rzuceniu palenia?
Większość ludzi, którzy rzucają palenie na zimno, zgłasza zauważalną zmianę między 8-10 dniem. Jesteś w dniu 9 — dokładnie w tym oknie. Najgorsze masz za sobą. Głód nikotynowy staje się rzadszy (zazwyczaj 1-2 razy dziennie zamiast dziesiątek), sen się poprawia i wielu ludzi zgłasza swój pierwszy dzień prawdziwego dobrego samopoczucia. Harmonogram różni się u poszczególnych osób, ale trend jest teraz niewątpliwy.
Otrzymuj wskazówki godzina po godzinie, powiadomienia push z briefingami i coaching audio dostarczane na Twój telefon.