336시간 중 28시간째폐포대식세포 회복 시작

지금 당신의 몸에서 일어나는 일

베이프 에어로졸에 의해 식균 능력이 30-50% 억제되었던 폐포대식세포가 기능적 능력을 회복하기 시작합니다. 흡입된 병원균에 대한 폐 면역 방어가 개선되기 시작합니다. 베이핑 사용자의 경우 특히, 최신 기기에서 사용하는 니코틴 염 제제는 담배의 프리베이스 니코틴보다 더 효율적으로 니코틴을 전달하므로, 수용체가 더 높은 최고 농도에 노출되었습니다.

이 순간 — "폐포대식세포 회복 시작" — 당신의 몸은 완전히 니코틴이 없는 상태이며 신경학적 및 조직 회복에 집중하고 있습니다.

당신의 몸은 이제 완전히 니코틴이 없는 상태입니다. 고농도 니코틴 염 기기를 사용한 베이핑 사용자의 경우, 수용체 상향조절이 특히 조밀했습니다 — 뇌가 저농도 전달에서보다 단위 면적당 더 많은 nAChR 수용체를 만들었습니다. 이러한 여분의 수용체들의 공격적인 가지치기가 지금 당신이 경험하고 있는 금단 증상을 유발합니다. 좋은 소식: 불편함의 매 시간이 측정 가능한 치유의 시간입니다.

폐 깊숙한 곳에서 면역시스템이 깨어나고 있습니다. 기도를 순찰하며 침입자를 잡아먹는 백혈구인 폐포대식세포는 니코틴을 사용하는 동안 30~50% 억제되었습니다. 지금 회복되고 있습니다. 당신의 폐가 지나는 매 시간마다 말 그대로 스스로를 방어하는 능력이 향상되고 있습니다.

현재 당신의 느낌

뇌가 신뢰할 수 있는 도파민 공급원의 상실을 애도하면서 슬픔이나 상실감의 파도가 나타날 수 있습니다.

이른 아침 시간은 이전 베이핑 사용자에게 특히 힘들 수 있습니다 — 많은 사람들이 깨어나자마자, 때로는 침대에서 나오기도 전에 베이핑을 했습니다. 그 아침 의식의 부재가 지금 강하게 느껴집니다. 깨어있으면서 힘들어하고 있다면, 코르티솔 수치가 오전 6-8시 사이에 자연스럽게 최고조에 달해 금단 증상을 증폭시킨다는 것을 알아두세요.

베이프는 자연스러운 중단점이 없기 때문에(타버리는 담배와 달리), 많은 베이핑 사용자들은 하루에 수백 번 퍼프를 하면서도 그것을 깨닫지 못합니다. 베이프의 지속적인 이용 가능성 — 밖으로 나갈 필요 없고, 냄새 없고, 사회적 낙인 없음 — 은 항상 팔 닿는 곳에 있다는 것을 의미했습니다. 많은 베이핑 사용자들은 세지도 않으면서 하루에 200-400회 기기를 사용합니다. 당신의 뇌는 각각의 퍼프를 미시적 보상으로 등록하여 극도로 촘촘한 습관 고리를 만들었습니다. 지금 당신의 손은 거기 없는 기기를 찾고 있을 것입니다. 당신의 뇌는 주머니 속 익숙한 무게감, 입술에 대는 흡입감, 목 넘김을 스캔하고 있습니다. 이러한 유령 습관들은 실제 신경학적 사건입니다 — 목표 없이 발화하는 운동피질 패턴입니다.

많은 베이핑 사용자들이 10대나 20대에 시작했으므로, 니코틴이 중요한 시기 동안 뇌 발달의 일부였습니다. 좋은 소식은 당신을 의존적으로 만든 신경가소성이 이제 당신에게 유리하게 작용하고 있다는 것입니다. 퍼프 없는 모든 시간이 베이핑 회로를 약화시키고 비베이핑 회로를 강화시킵니다.

지금 당장 해야 할 일

신뢰하는 특정인에게 전화하거나 문자하여 금연 28시간째라고 말하세요; 사회적 책임감이 전전두피질 억제 조절을 활성화합니다.

즉시 몸을 움직이세요. 5분간의 빠른 걷기는 GABA 생성을 증가시키고 갈망을 유발하는 도파민 결핍을 직접적으로 상쇄하는 엔도르핀을 분비합니다. 완전한 운동이 필요하지 않습니다 — 단지 움직임만 있으면 됩니다. 계단, 벽에 대고 팔굽혀펴기, 또는 격렬한 스트레칭도 좋습니다.

지금 느끼고 있는 정확한 감정을 글로 써보세요 — 갈망, 강도(1-10점), 유발요인, 시간. 이것이 임상적으로 들리는 이유는 실제로 임상적이기 때문입니다. 갈망을 종이에 외재화하는 것은 그것을 압도적인 충동에서 데이터로 변환합니다. 데이터는 분석할 수 있습니다. 충동은 그냥 급하게 느껴질 뿐입니다.

이번 시간 예상되는 변화

베이핑 금연 2일차의 이른 아침 시간에, 금단 증상이 강렬합니다 — 이는 더 힘든 시간 중 하나입니다. 당신의 몸은 완전히 니코틴이 없는 상태입니다 — 남은 모든 증상은 신경학적 적응이며, 화학적 금단이 아닙니다. 급성 금단 단계(1-3일) 동안, 당신의 몸은 니코틴과 그 대사산물 제거에 집중하고 있습니다. 베이핑의 고농도 니코틴 염이 분해되고 배출되고 있습니다. 매 시간이 측정 가능한 진전을 가져옵니다.

신체 변화

니코틴 수치: 0% — 혈류에서 완전히 제거됨. 당신의 몸은 72시간째에 완전한 니코틴 제거를 달성했습니다.