الساعة 68 من 336تعديل حساسية اللبتين

ما يحدث في جسمك

حساسية اللبتين، المضطربة بتأثيرات النيكوتين على مراكز الشهية في الوطاء، تتعايَر من جديد. الدافع للإفراط في الأكل يزداد بينما يتعدل الوطاء مع غياب قمع الشهية بوساطة النيكوتين. بالنسبة لمستخدمي الفيب تحديداً، تركيبات أملاح النيكوتين المستخدمة في الأجهزة الحديثة توصل النيكوتين بكفاءة أكبر من النيكوتين القاعدي الحر في السجائر، مما يعني أن مستقبلاتك تعرضت لتركيزات ذروة أعلى.

في هذه اللحظة — "تعديل حساسية اللبتين" — جسمك خالٍ تماماً من النيكوتين ويركز على التعافي العصبي والنسيجي.

جسمك الآن خالٍ تماماً من النيكوتين. بالنسبة لمستخدمي الفيب الذين استخدموا أجهزة أملاح النيكوتين عالية التركيز، كانت زيادة المستقبلات كثيفة بشكل خاص — دماغك بنى مستقبلات nAChR أكثر لكل وحدة مساحة مما كان سيفعل مع توصيل التركيز المنخفض. التقليم العدواني لهذه المستقبلات الفائضة هو ما يقود أعراض الانسحاب التي تشعر بها الآن. الأخبار الجيدة: كل ساعة من الانزعاج هي ساعة من الشفاء القابل للقياس.

أنت على الأرجح جائع مرة أخرى. إليك السبب: النيكوتين قمع شهيتك بالعمل مباشرة على الوطاء — المنطقة الدماغية التي تتحكم بإشارات الجوع. بدون ذلك القمع، الوطاء يتعايَر، والآن يتجاوز الحد. دافع الجوع مرفوع أعلى مما يجب أن يكون بينما النظام يجد خطه الأساسي الجديد.

كيف تشعر

الجوع والرغبات الشديدة يمكن أن يصبحا صعبي التمييز، حيث كلاهما يتجلى كرغبات ملحة وغامرة تتمحور حول السلوك الفموي.

المساء معقد نفسياً لمستخدمي الفيب السابقين. هذا كان غالباً فترة الاستخدام الأثقل — الاسترخاء بعد اليوم، مشاهدة التلفزيون، تصفح وسائل التواصل الاجتماعي، كل ذلك مع الفيب في اليد. الارتباط بين الاسترخاء والفيب قوي بشكل خاص. حاول تغيير بيئة المساء: اجلس في مكان مختلف، شاهد شيئاً جديداً، أبق يديك مشغولتين بهواية.

لأن أجهزة الفيب ليس لها نقطة توقف طبيعية (لا سيجارة تحترق)، كثير من مستخدمي الفيب يأخذون مئات النفحات يومياً دون إدراك ذلك. التوفر المستمر لجهاز الفيب — لا حاجة للخروج، لا رائحة، لا وصمة اجتماعية — عنى أنه كان دائماً في متناول الذراع. كثير من مستخدمي الفيب يضربون أجهزتهم 200-400 مرة يومياً دون عد. دماغك سجل كل نفحة كمكافأة صغيرة، خالقاً حلقة عادة كثيفة جداً. الآن، يدك قد تتمدد لجهاز غير موجود. دماغك يبحث عن الوزن المألوف في جيبك، السحب ضد شفتيك، ضربة الحلق. هذه العادات الوهمية أحداث عصبية حقيقية — أنماط القشرة الحركية تنطلق بدون هدف.

كثير من مستخدمي الفيب بدؤوا في سن المراهقة أو العشرينات، مما يعني أن النيكوتين كان جزءاً من تطور دماغك خلال فترة حرجة. الأخبار الجيدة: نفس المرونة العصبية التي جعلتك معتمداً تعمل الآن لصالحك. كل ساعة بدون نفحة تضعف دائرة الفيب وتقوي دائرة عدم الفيب.

ماذا تفعل الآن

قبل العمل على أي رغبة، اشرب كوباً كاملاً من الماء وانتظر 5 دقائق؛ العطش ورغبة النيكوتين الشديدة يمكن لكليهما أن يتنكرا كجوع.

حرك جسمك فوراً. المشي السريع لمدة 5 دقائق يزيد من إنتاج GABA ويفرز الإندورفين الذي يقاوم مباشرة عجز الدوبامين الذي يقود رغبتك الشديدة. لست تحتاج لتمرين كامل — فقط حركة. درج، تمارين الضغط ضد الحائط، أو حتى التمدد القوي.

اكتب بالضبط ما تشعر به الآن — الرغبة الشديدة، الشدة (1-10)، المحفز، الوقت. هذا يبدو سريرياً لأنه كذلك. إخراج الرغبة الشديدة على الورق يحولها من رغبة غامرة إلى بيانات. البيانات يمكن تحليلها. الرغبات فقط تشعر بالإلحاح.

ما تتوقعه في هذه الساعة

مع تقدم المساء في اليوم الثالث من الإقلاع عن الفيب، أعراض الانسحاب في أقصى شدتها — هذا أصعب ما يكون. جسمك خالٍ تماماً من النيكوتين — جميع الأعراض المتبقية تكيف عصبي، وليس انسحاباً كيميائياً. خلال مرحلة الانسحاب الحاد (الأيام 1-3)، جسمك يركز على التخلص من النيكوتين ومشتقاته. أملاح النيكوتين عالية التركيز من الفيب يتم تكسيرها والتخلص منها. كل ساعة تحضر تقدماً قابلاً للقياس.

تغيرات الجسم

مستوى النيكوتين: 0% — تم التخلص منه بالكامل من مجرى الدم. جسمك حقق التخلص الكامل من النيكوتين في الساعة 72.