الساعة 38 من 336تحسن حركية الأوعية التاجية

ما يحدث في جسمك

توسع الأوعية التاجية المعتمد على البطانة يتحسن مع زوال التشنج الوعائي المحدث بالنيكوتين وزيادة توافر أكسيد النيتريك. تروية عضلة القلب أثناء المجهود أصبحت أفضل بشكل قابل للقياس. بالنسبة لمستخدمي الـفيب تحديداً، تركيبات أملاح النيكوتين المستخدمة في الأجهزة الحديثة توصل النيكوتين بكفاءة أكبر من النيكوتين الحر في السجائر، مما يعني أن مستقبلاتك تعرضت لتركيزات ذروة أعلى.

في هذه اللحظة — "تحسن حركية الأوعية التاجية" — جسمك خال تماماً من النيكوتين ومركز على الشفاء العصبي والنسيجي.

جسمك الآن خال تماماً من النيكوتين. بالنسبة لمستخدمي أجهزة أملاح النيكوتين عالية التركيز، كان الارتفاع في المستقبلات كثيفاً بشكل خاص — دماغك بنى مستقبلات nAChR أكثر لكل وحدة مساحة مما كان سيحدث من التوصيل منخفض التركيز. التشذيب العدواني لهذه المستقبلات الزائدة هو ما يقود أعراض الانسحاب التي تعيشها الآن. الخبر السار: كل ساعة من الانزعاج هي ساعة من الشفاء القابل للقياس.

شرايينك التاجية — الأوعية الدموية التي تغذي عضلة القلب — تتوسع بفعالية أكبر الآن. النيكوتين سبب تشنجاً مزمناً في تلك الشرايين، مقيداً تدفق الدم للعضو الذي يبقيك على قيد الحياة. ذلك التشنج ينحل. توافر أكسيد النيتريك في جدران شرايينك يزيد، وقلبك يحصل على تروية أفضل الآن مما كان عليه منذ زمن طويل.

كيف تشعر

الانسحاب الجسدي يخلق خلفية مستمرة من التوتر العضلي، خاصة في الأكتاف والفك واليدين.

فترة بعد الظهر تميل إلى جلب نوع مختلف من الرغبة الشديدة للمدخنين السابقين للـفيب — أقل حدة من إلحاح انسحاب الصباح، وأكثر وعياً خافتاً ومستمراً بأن شيئاً ما مفقود. هذا هو الجذب العادي وليس الكيميائي. دماغك يقوم بمطابقة الأنماط ضد آلاف فترات بعد الظهر حيث كان الـفيب النشاط الخلفي. ابق نشطاً؛ الوقت الفارغ عدو الآن.

لأن أجهزة الـفيب لا تحتوي على نقطة توقف طبيعية (لا سيجارة تحترق)، كثير من المستخدمين يأخذون مئات النفخات يومياً دون إدراك. التوفر المستمر للـفيب — لا حاجة للخروج، لا رائحة، لا وصمة اجتماعية — يعني أنه كان دائماً في متناول اليد. كثير من المستخدمين ينفخون في جهازهم 200-400 مرة يومياً دون عد. دماغك سجل كل نفخة كمكافأة صغيرة، خالقاً حلقة عادة كثيفة جداً. الآن، يدك قد تمتد لجهاز غير موجود. دماغك يبحث عن الوزن المألوف في جيبك، السحب على شفتيك، ضربة الحلق. هذه العادات الوهمية أحداث عصبية حقيقية — أنماط القشرة الحركية تنطلق بدون هدف.

كثير من مستخدمي الـفيب بدؤوا في سن المراهقة أو العشرينات، مما يعني أن النيكوتين كان جزءاً من نمو دماغك خلال فترة حرجة. الخبر السار: نفس المرونة العصبية التي جعلتك معتمداً تعمل الآن لصالحك. كل ساعة بدون نفخة تضعف دائرة الـفيب وتقوي الدائرة غير الـفيب.

ماذا تفعل الآن

ضع كمادة دافئة على مؤخرة الرقبة لمدة 10 دقائق لإرخاء عضلات شبه المنحرف والرقبة حيث يتركز توتر الانسحاب.

اتصل أو أرسل رسالة لشخص ما. الرغبة الشديدة ستمر خلال 90 ثانية، والتحدث لشخص آخر يشغل مراكز المعالجة اللفظية التي تتداخل مع دوائر الرغبة الشديدة. لا تحتاج للحديث عن الإقلاع — أي محادثة تنفع. النقطة هي إعادة التوجيه المعرفي.

الإزاحة الجسدية: امسك قلماً أو زجاجة ماء أو كرة ضغط. يدك تبحث عن شكل ووزن جهاز الـفيب. امضغ علكة بطعم القرفة — توفر إحساساً خفيفاً في الحلق يحاكي ضربة الحلق. اشرب ماء مثلج بالقشة — حركة المص تشغل نفس الدائرة الفموية.

ما تتوقعه في هذه الساعة

هذا المساء في اليوم الثاني من الإقلاع عن الـفيب، أعراض الانسحاب في أقصى كثافة — هذا أصعب ما يمكن أن يكون. جسمك خال تماماً من النيكوتين — كل الأعراض المتبقية تكيف عصبي، وليس انسحاب كيميائي. خلال مرحلة الانسحاب الحاد (الأيام 1-3)، جسمك يركز على إزالة النيكوتين ومستقلباته. أملاح النيكوتين عالية التركيز من الـفيب يتم تحليلها وإزالتها. كل ساعة تجلب تقدماً قابلاً للقياس.

تغيرات الجسم

مستوى النيكوتين: 0% — زال بالكامل من مجرى الدم. جسمك حقق إزالة النيكوتين الكاملة في الساعة 72.