الساعة 288 من 336اكتمال اليوم الثاني عشر

ما يحدث في جسمك

اثنا عشر يوماً خالياً من البخار. حساسية مستقبلات الدوبامين في المسار المتوسط الحوفي تطبعت بشكل كبير. المكافآت الطبيعية تسجل بالأهمية والشدة المناسبة. بالنسبة لمستخدمي السجائر الإلكترونية تحديداً، فإن تركيبات أملاح النيكوتين المستخدمة في الأجهزة الحديثة توصل النيكوتين بكفاءة أكبر من النيكوتين الحر في السجائر، مما يعني أن مستقبلاتك تعرضت لتركيزات ذروة أعلى.

في هذه اللحظة - "اكتمال اليوم الثاني عشر" - جسمك خالٍ من النيكوتين تماماً ومركز على التعافي العصبي والأنسجة.

اليوم 12: انخفضت علامات الالتهاب في جميع أنحاء الجسم. الالتهاب المزمن منخفض الدرجة الذي حافظت عليه السجائر الإلكترونية في جهازك التنفسي وتجويف الفم والجهاز القلبي الوعائي يتراجع. المراقبة المناعية تعمل بشكل طبيعي. عمليات الإصلاح الخلوي التي كانت موجهة لمحاربة أضرار السجائر الإلكترونية النشطة متاحة الآن للصيانة العامة والصحة.

ثلثا هذا السباق خلفك، وهناك شيء يستحق التسجيل: حساسية مستقبلات الدوبامين تطبعت بشكل كبير. المكافآت الطبيعية - الطعام، المحادثة، التمرين، الموسيقى، ضوء الشمس - تؤثر بالطريقة التي يُفترض بها مرة أخرى. الأشياء تشعرك بالراحة دون الحاجة لمساعدة كيميائية. ذلك الشعور المسطح الرمادي من الأسبوع الأول؟ كان ذلك نظام المكافأة يعيد التشغيل.

كيف تشعر

ثلثا سباق الـ 14 يوماً اكتمل - خط النهاية لم يعد مجرداً، إنه يقترب.

المساء معقد نفسياً للمدخنين السابقين للسجائر الإلكترونية. كانت هذه غالباً فترة الاستخدام الأكثف - الاسترخاء بعد اليوم، مشاهدة التلفاز، تصفح وسائل التواصل الاجتماعي، كل ذلك والسيجارة الإلكترونية في اليد. الارتباط بين الاسترخاء والسجائر الإلكترونية قوي بشكل خاص. حاول تغيير بيئة المساء: اجلس في مكان مختلف، شاهد شيئاً جديداً، اشغل يديك بهواية.

دماغك يقترب من خط النهاية في هذا السباق. المسارات العصبية المرتبطة بالسجائر الإلكترونية - دائرة اليد إلى الفم، توقع الضربة في الحلق، شبكة ارتباط النكهات - تضعف من عدم الاستخدام. مسارات جديدة تتشكل حول آليات التأقلم غير المرتبطة بالسجائر الإلكترونية. قد تلاحظ أنه عندما يصيبك التوتر، فكرتك الأولى لم تعد "أين سيجارتي الإلكترونية؟" بل شيء آخر تماماً - نزهة، كوب ماء، نفس عميق. هذا هو إعادة التوصيل مرئياً. احمِ هذا التقدم بشراسة.

ماذا تفعل الآن

احتفل باليوم 12 بإخبار شخص ما عن تقدمك - المساءلة الاجتماعية والاعتراف يقويان الالتزام طويل المدى.

الحماية المستقبلية لمستخدمي السجائر الإلكترونية: سيناريوهات الانتكاس عالية الخطر في الثلاثين يوماً القادمة هي (1) استهلاك الكحول، مما يقلل التثبيط وغالباً ما يحدث في البيئات الاجتماعية حيث يدخن الآخرون السجائر الإلكترونية، (2) أحداث الضغط الشديد التي تحفز دائرة "الوصول للسيجارة الإلكترونية" القديمة، و(3) فكرة "نفخة واحدة فقط لن تضر"، وهي الفكرة الأكثر خطورة في التعافي. نفخة واحدة تعيد تحسيس المستقبلات في دقائق.

حدد هدفك التالي عند 30 يوماً. ثم 90. عند 90 يوماً، ينخفض خطر الانتكاس إلى أقل من 5% لمن يتوقفون بالطريقة الباردة. أنت تبني شيئاً دائماً.

ما تتوقعه في هذه الساعة

مع تقدم المساء في اليوم 12 من الإقلاع عن السجائر الإلكترونية، أعراض الانسحاب قابلة للإدارة نسبياً. جسمك خالٍ من النيكوتين تماماً - جميع الأعراض المتبقية هي تكيف عصبي، وليس انسحاب كيميائي. لقد وصلت إلى مرحلة الخط الأساسي الجديد (الأيام 11-14). دماغك وجسمك يؤسسان طبيعتهما الجديدة دون السجائر الإلكترونية. الإدمان الفسيولوجي مكسور - ما يبقى هو بناء عادات وهوية حياتك الخالية من السجائر الإلكترونية.

تغيرات الجسم

مستوى النيكوتين: 0% - تم التخلص منه بالكامل من مجرى الدم. حقق جسمك التخلص الكامل من النيكوتين في الساعة 72.

أنسجة رئتيك تتعافى من التعرض المزمن لبخار البروبيلين غليكول والغليسرين النباتي. الاستجابة الالتهابية المحفزة بترسب الجسيمات فائقة الدقة تهدأ، ومجاريك الهوائية تعود إلى الوظيفة الطبيعية.