الساعة 264 من 336اكتمال اليوم الحادي عشر

ما يحدث في جسمك

أحد عشر يوماً كاملاً خالياً من الهباء. تنظيم المستقبلات النيكوتينية متقدم بشكل جيد، والنظام الكوليني في الدماغ يقترب من الاستقلالية الوظيفية عن النيكوتين الخارجي. بالنسبة للمدخنين الإلكترونيين على وجه التحديد، فإن تركيبات ملح النيكوتين المستخدمة في الأجهزة الحديثة توصل النيكوتين بكفاءة أكبر من النيكوتين الحر في السجائر، مما يعني أن مستقبلاتك تعرضت لتركيزات ذروة أعلى.

في هذه اللحظة - "اكتمال اليوم الحادي عشر" - جسمك خالٍ من النيكوتين بالكامل ويركز على الشفاء العصبي والأنسجة.

اليوم 11: كثافة مستقبلات nAChR في دماغك تقترب من خط الأساس للشخص غير المدخن إلكترونياً. الشبكة الكثيفة للمستقبلات التي تم إنشاؤها بواسطة التعرض المستمر لملح النيكوتين قد تم تقليمها بشكل كبير. إشارات الدوبامين تعود إلى طبيعتها - الملذات اليومية (وجبة جيدة، محادثة مضحكة، تمرين) تبدو أكثر إمتاعاً من أثناء ذروة الانسحاب. الإدمان العصبي يضعف بشكل أساسي.

مستقبلات النيكوتين في دماغك كانت تنخفض لأكثر من أسبوع الآن. المستقبلات الزائدة التي أجبر النيكوتين دماغك على بنائها - تلك التي جعلت الأيام القليلة الأولى تبدو لا تُطاق - معظمها تم تقليمه وامتصاصه. نظامك الكوليني يقترب من الاستقلالية الوظيفية. هذا يعني أن دماغك لم يعد ينتظر النيكوتين للتفكير بوضوح، للشعور بالهدوء، للتركيز.

كيف تشعر

إكمال اليوم 11 يجلب شعوراً بالزخم المتراكم - كل يوم يبني على الذي قبله مع تناقص الجهد المطلوب.

المساء معقد نفسياً للمدخنين الإلكترونيين السابقين. كانت هذه غالباً فترة الاستخدام الأثقل - الاسترخاء بعد اليوم، مشاهدة التلفاز، تصفح وسائل التواصل الاجتماعي، كله مع السيجارة الإلكترونية في اليد. الربط بين الاسترخاء والتدخين الإلكتروني قوي بشكل خاص. حاول تغيير بيئة المساء: اجلس في مكان مختلف، شاهد شيئاً جديداً، أبق يديك مشغولتين بهواية.

دماغك يقترب من خط النهاية للعدو السريع. المسارات العصبية المرتبطة بالتدخين الإلكتروني - دائرة اليد إلى الفم، توقع ضربة الحلق، شبكة ربط النكهة - تضعف من خلال عدم الاستخدام. تتشكل مسارات جديدة حول آليات التأقلم غير المرتبطة بالتدخين الإلكتروني. قد تلاحظ أنه عندما يضربك التوتر، لم يعد تفكيرك الأول "أين سيجارتي الإلكترونية؟" بل شيء آخر تماماً - نزهة، كوب من الماء، نفس عميق. هذا هو إعادة التوصيل مرئياً. احم هذا التقدم بشراسة.

ماذا تفعل الآن

اعتبر اليوم 11 مكتملاً وتأمل: الأيام الأصعب وراءك، والشفاء العصبي يتسارع.

الحماية المستقبلية للمدخنين الإلكترونيين: سيناريوهات الانتكاس عالية المخاطر في الثلاثين يوماً القادمة هي (1) استهلاك الكحول، الذي يقلل من التثبيط وغالباً ما يحدث في البيئات الاجتماعية حيث يدخن الآخرون إلكترونياً، (2) أحداث الإجهاد الشديد التي تحفز دائرة "الوصول للسيجارة الإلكترونية" القديمة، و(3) فكرة "نفخة واحدة فقط لن تضر"، والتي هي الفكرة الأكثر خطورة في الشفاء. نفخة واحدة تعيد حساسية المستقبلات في دقائق.

حدد معلمك التالي عند 30 يوماً. ثم 90. في 90 يوماً، ينخفض خطر الانتكاس إلى أقل من 5% للمقلعين على البارد. أنت تبني شيئاً دائماً.

ما تتوقعه في هذه الساعة

مع تقدم المساء في اليوم 11 من الإقلاع عن التدخين الإلكتروني، أعراض الانسحاب قابلة للإدارة نسبياً. جسمك خالٍ تماماً من النيكوتين - جميع الأعراض المتبقية هي تكيف عصبي، وليس انسحاب كيميائي. لقد وصلت إلى مرحلة خط الأساس الجديد (الأيام 11-14). دماغك وجسمك يؤسسان وضعهما الطبيعي الجديد بدون التدخين الإلكتروني. الإدمان الفسيولوجي مكسور - ما يتبقى هو بناء عادات وهوية حياتك غير المدخنة إلكترونياً.

تغيرات الجسم

مستوى النيكوتين: 0% - مُزال بالكامل من مجرى دمك. حقق جسمك إزالة النيكوتين الكاملة في الساعة 72.

أنسجة رئتك تتعافى من التعرض المزمن لهباء البروبيلين جليكول والجليسرين النباتي. الاستجابة الالتهابية التي تحفزها ترسبات الجسيمات فائقة الدقة تهدأ، ومجاريك الهوائية تعود إلى الوظيفة الطبيعية.