الساعة 56 من 336تطبيع عامل نمو البطانة الوعائية

ما يحدث في جسمك

تعبير VEGF، الذي تغير مرضياً بالتدخين المزمن، يبدأ بالتطبيع. الإشارات المناسبة لتكوين الأوعية تدعم إصلاح الأنسجة الصحي دون تكوين الأوعية الشاذ المرئي في الأمراض المرتبطة بالتدخين. يحتوي دخان السجائر على أكثر من 7000 مادة كيميائية - النيكوتين هو ما يجعلك مدمناً، لكن منتجات الاحتراق الثانوية (القطران وأول أكسيد الكربون والفورمالديهايد والبنزين) هي ما تسبب أكبر ضرر جسدي. مع اختفاء النيكوتين، يختفي أيضاً التعرض المستمر لهذه السموم.

في هذه اللحظة - "تطبيع عامل نمو البطانة الوعائية" - جسمك خالٍ تماماً من النيكوتين ومركز على التعافي العصبي والنسيجي.

مجرى دمك الآن خالٍ من النيكوتين - حالة لم يشهدها منذ أن أصبحت مدخناً منتظماً. بالنسبة لشخص كان يدخن علبة يومياً، هذا يعني حوالي 200 جرعة نيكوتين يومياً، 7300 سنوياً، كل واحدة تعزز مسارات الإدمان العصبية. كل هذا التدفق توقف. آليات الإصلاح في جسمك، التي كانت تحارب باستمرار ضرراً جديداً أثناء تدخينك، يمكنها الآن التركيز بالكامل على الشفاء. المواد الكيميائية البالغ عددها 7000+ - المواد المسرطنة مثل البنزين والفورمالديهايد والأكرولين - لم تعد تصل إلى جسمك.

إليك سؤال قد يضربك الآن: من أنت بدون النيكوتين؟ إذا كنت تستخدمه لسنوات، أصبح جزءاً من هويتك. الشخص الذي يخرج للاستراحة. الشخص الذي يمد يده لجهاز عند التوتر، أو الملل، أو الاحتفال. هذه الهوية تذوب، وهذا يشعر وكأنه فقدان - رغم أن ما تفقده فعلاً كان يقتلك.

كيف تشعر

التساؤل الوجودي حول الهوية بدون التدخين قد يطفو على السطح - من أنا إذا لم أكن مدخناً؟

ساعات الصباح تحمل عبء محفزات ثقيل للمدخنين - التنقل واستراحة العمل وقهوة منتصف الصباح. كل واحدة من هذه كانت طقوس تدخين. اليوم، كل واحدة تمر بها دون سيجارة تضعف الارتباط. لا تشعر وكأنها تقدم، لكنها كذلك.

التدخين له طقوس مدمجة - العلبة والولاعة وأول سيجارة مع قهوة الصباح وسيجارة ما بعد الطعام - كل واحدة محفز مرتبط بروتينك اليومي. عقود من أبحاث التدخين تظهر أن العناصر الطقوسية - العلبة في جيبك، الولاعة في يدك، أول شهقة في الصباح - تخلق اعتماداً نفسياً يسير بالتوازي مع إدمان النيكوتين ومستقلاً عنه. أنت تحارب الاثنين معاً الآن، وهذا ما يجعل أول 72 ساعة شديدة جداً.

إذا كنت تدخن لسنوات أو عقود، فجسمك تراكم فيه ضرر يبدأ بالانعكاس اللحظة التي تتوقف فيها. كل ساعة بدون سيجارة تقدم قابل للقياس. كل ساعة لا تشعل فيها سيجارة، دماغك يسجل نقطة بيانات جديدة: "نجوت من هذا المحفز بدون سيجارة". مع الوقت، نقاط البيانات هذه تتراكم لتصبح وضعاً افتراضياً جديداً. لكن الآن، الوضع الافتراضي القديم عالي الصوت.

ماذا تفعل الآن

اكتب قائمة من 5 أنشطة يمكنك فعلها بالوقت الذي كنت تقضيه سابقاً في التدخين واختر واحدة لتجربها خلال الساعتين القادمتين.

عندما تضرب الرغبة - مثل مكالمة هاتفية مرهقة أو موعد نهائي في العمل - استخدم تقنية التنفس 4-7-8: تنفس شهيق 4 ثوانِ، احبس 7، ازفر 8. الزفير الممتد ينشط جهازك العصبي نظير الودي ويخفض ارتفاع الكورتيزول الذي يقود الرغبة. ستمر خلال 90 ثانية.

تقنية الماء البارد: اشرب كوباً كاملاً من الماء المثلج بأسرع ما يمكن براحة. الإحساس البارد وفعل الشرب يشغلان كلاً من تثبيتك الفموي والعصب المبهم. اتبعه بنعناع قوي - النكهة الحادة تحل محل إحساس الحلق من الدخان.

ما تتوقعه في هذه الساعة

خلال هذه الفترة الصباحية في اليوم الثالث من الإقلاع عن التدخين، أعراض الانسحاب في ذروة شدتها - هذا أصعب ما يمكن أن يكون. جسمك خالٍ تماماً من النيكوتين - كل الأعراض المتبقية تكيف عصبي، وليس انسحاباً كيميائياً. خلال مرحلة الانسحاب الحاد (الأيام 1-3)، جسمك مركز على تطهير النيكوتين ومستقلباته. النيكوتين من السجائر يتم تحليله والتخلص منه. كل ساعة تجلب تقدماً قابلاً للقياس.

تغيرات الجسم

مستوى النيكوتين: 0% - تم تطهيره بالكامل من مجرى دمك. جسمك حقق التطهير الكامل للنيكوتين في الساعة 72.