戒电子烟后的咳嗽和呼吸变化
戒电子烟后的咳嗽和呼吸变化在第3-4天左右开始，起初可能看起来像是症状加重。实际上，咳嗽和粘液分泌增加是愈合的征象：你肺部的纤毛（微观清洁纤毛）正在再生，并主动清扫数月或数年气溶胶吸入所沉积的超细颗粒。这种有痰咳嗽通常在第5-7天达到峰值，到第14天消退。呼吸能力在整个过程中可测量地改善。
每一口电子烟都会把超细颗粒沉积到你肺部深处。这些颗粒——由丙二醇、植物甘油、尼古丁和加热元件副产物组成——滞留在你的肺泡（氧气进入血液的微小气囊）中。在你活跃使用电子烟期间，肺部的天然清洁机制（粘液纤毛电梯）受到损害。当你戒断时，这个系统重新启动，清理工作正式开始。
开始时间
呼吸系统的变化在戒断后数小时内就开始了——随着尼古丁驱动的支气管痉挛缓解，支气管开始放松。不过，明显的咳嗽和粘液分泌通常要到第3-4天才开始。这个延迟是因为纤毛再生需要时间——这些排列在你气道内壁的微观毛发状结构被长期气溶胶暴露损伤，需要几天时间重新长出并开始工作。
高峰时间
有痰咳嗽在第5-7天左右达到峰值。此时新再生的纤毛正以最大速率把积累的颗粒和粘液清扫出你的气道。你可能咳出比预期更多的粘液——这是活跃使用电子烟期间积累的碎屑存量。咳嗽可能是湿性的、持续的，起初令人不安。这是在愈合。
缓解时间
对大多数人来说，有痰咳嗽到第14天消退或大幅减少。呼吸能力（以FEV1衡量）在第一周内可测量地改善，并在数月内持续改善。支气管反应性——气道收缩的倾向——在整个过程中下降。有些人注意到到第7天能够更深地呼吸。从电子烟中完全恢复肺功能需要数月，但最显著的改善发生在最初的2-4周。
发生原因
三个过程驱动呼吸系统的变化：（1）支气管痉挛缓解——尼古丁刺激交感神经系统，造成慢性支气管收缩。尼古丁离开后，你的气道放松并打开。（2）纤毛再生——粘液纤毛电梯，你肺部内置的清洁系统，曾被气溶胶暴露损害。新纤毛长出并开始把碎屑向上清扫出去。（3）炎症减轻——对超细颗粒沉积的慢性炎症反应消退，减少气道肿胀并改善气流。
应对措施
不要用药物抑制咳嗽——它是有痰的、有治疗作用的。你的肺在自我清洁。保持水分以使粘液稀薄、更易排出。使用蒸汽吸入（热水淋浴、一盆热水）来松动粘液。如果夜间咳嗽影响睡眠，睡觉时把头稍微垫高。适度运动支持肺部清除——快走会提高呼吸频率并帮助动员粘液。如果咳出带血的粘液、伴有发热，或持续超过3周，请咨询医生。
出现此症状的小时
常见问题解答
为什么戒电子烟后我咳嗽更多了？
你肺部的纤毛（微观清洁纤毛）曾被长期气溶胶暴露损害。既然你已停止使用电子烟，它们正在再生并主动清扫积累的颗粒和粘液。咳嗽更多意味着清洁更多。它在第5-7天左右达到峰值，通常到第14天消退。
戒电子烟后咳出粘液正常吗？
正常。被清除的粘液和颗粒是你使用电子烟期间积累的碎屑。有痰咳嗽（伴有粘液的咳嗽）是你的粘液纤毛电梯在工作的征象。粘液的量因人而异，也取决于使用电子烟的时长。
戒电子烟后我的呼吸什么时候会改善？
许多人在第一周内就注意到呼吸更轻松，因为支气管痉挛缓解、气道打开。可测量的FEV1改善在2周内开始。肺功能的持续改善发生在1-9个月内。完全恢复取决于你吸电子烟的时间长度和强度。
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