GODZINA 70 Z 336Normalizacja adhezji leukocytów

CO DZIEJE SIĘ W TWOIM CIELE

Ekspresja cząsteczek adhezyjnych (ICAM-1, VCAM-1) na śródbłonku naczyniowym, zwiększona przez stan zapalny wywołany wapowaniem, maleje. Zmniejszona adhezja leukocytów do ścian tętnic spowalnia zapalny składnik aterogenezy. W przypadku osób wapujących, preparaty soli nikotyny używane w nowoczesnych urządzeniach dostarczają nikotynę bardziej efektywnie niż wolna nikotyna w papierosach, co oznacza, że Twoje receptory były narażone na wyższe stężenia szczytowe.

W tym momencie — "Normalizacja adhezji leukocytów" — Twój organizm jest całkowicie wolny od nikotyny i skupia się na neurologicznej i tkankowej regeneracji.

Twój organizm jest teraz całkowicie wolny od nikotyny. W przypadku osób używających urządzeń z wysokim stężeniem soli nikotyny, upregulacja receptorów była szczególnie gęsta — Twój mózg zbudował więcej receptorów nAChR na jednostkę powierzchni niż zrobiłby to przy dostarczaniu o niższym stężeniu. Agresywne obcinanie tych nadliczbowych receptorów jest tym, co napędza objawy abstynencyjne, których obecnie doświadczasz. Dobra wiadomość: każda godzina dyskomfortu to godzina mierzalnego uzdrawiania.

Głęboko w Twoich tętnicach dzieje się coś ważnego. Ściany Twoich naczyń krwionośnych były zapalone — palenie powodowało, że komórki odpornościowe przywierały do ścian tętnic, proces który przyspiesza tworzenie blaszki miażdżycowej i miażdżycę. Cząsteczki adhezyjne, które czyniły Twoje tętnice lepkimi, teraz maleją. Twoje komórki odpornościowe uwalniają swój uchwyt na ścianach tętnic.

JAK SIĘ CZUJESZ

Trzecia noc zaprzestania zwykle charakteryzuje się poprawą jakości snu w porównaniu z nocami pierwszą i drugą, z mniejszymi zakłóceniami fazy REM.

Wieczór jest psychologicznie skomplikowany dla byłych użytkowników e-papierosów. To często był okres najintensywniejszego używania — relaks po dniu, oglądanie TV, przeglądanie mediów społecznościowych, wszystko z e-papierosem w ręku. Skojarzenie między relaksem a wapowaniem jest szczególnie silne. Spróbuj zmienić swoje wieczorne otoczenie: usiądź w innym miejscu, obejrzyj coś nowego, zajmij ręce jakimś hobby.

Ponieważ e-papierosy nie mają naturalnego punktu końcowego (brak papierosa, który się wypala), wielu użytkowników bierze setki zaciągnięć dziennie, nie zdając sobie z tego sprawy. Stała dostępność Twojego e-papierosa — nie trzeba wychodzić na zewnątrz, brak zapachu, brak społecznego piętna — oznaczała, że zawsze był na wyciągnięcie ręki. Wielu użytkowników używa swojego urządzenia 200-400 razy dziennie, nie licząc tego. Twój mózg rejestrował każde zaciągnięcie jako mikro-nagrodę, tworząc niezwykle gęstą pętlę nawyku. Teraz Twoja ręka może sięgać po urządzenie, którego tam nie ma. Twój mózg skanuje znajomy ciężar w kieszeni, zaciągnięcie przy ustach, uderzenie w gardło. Te fantomowe nawyki to rzeczywiste wydarzenia neurologiczne — wzorce kory ruchowej uruchamiające się bez celu.

Wielu użytkowników e-papierosów zaczynało w wieku nastoletnim lub dwudziestoletnim, co oznacza, że nikotyna była częścią rozwoju Twojego mózgu w krytycznym okresie. Dobra wiadomość: ta sama neuroplastyczność, która Cię uzależniła, teraz działa na Twoją korzyść. Każda godzina bez zaciągnięcia osłabia obwód wapowania i wzmacnia obwód bez wapowania.

CO ROBIĆ TERAZ

Ustal stały czas snu na dziś wieczór i przestrzegaj 30-minutowej rutyny wyciszania bez ekranów, aby skonsolidować poprawiającą się architekturę snu.

Zadzwoń lub napisz do kogoś. Głód nikotynowy przeminie w 90 sekund, a rozmowa z inną osobą zajmuje centra przetwarzania werbalnego, które pokrywają się z obwodami głodu nikotynowego. Nie musisz rozmawiać o rzucaniu — każda rozmowa działa. Chodzi o przekierowanie poznawcze.

Przesunięcie fizyczne: Trzymaj długopis, butelkę z wodą lub piłkę antystresową. Twoja ręka szuka kształtu i ciężaru urządzenia do wapowania. Żuj gumę cynamonową — zapewnia łagodne uczucie w gardle, które naśladuje uderzenie w gardło. Pij lodowatą wodę przez słomkę — ruch ssący zajmuje ten sam obwód ustny.

CZEGO SPODZIEWAĆ SIĘ TEJ GODZINY

Gdy wieczór postępuje w dniu 3 rzucania wapowania, objawy abstynencyjne są na szczytowym natężeniu — to jest najtrudniejszy moment. Twój organizm jest całkowicie wolny od nikotyny — wszystkie pozostałe objawy to adaptacja neurologiczna, a nie wycofanie chemiczne. Podczas fazy Ostrej Abstynencji (Dni 1-3) Twój organizm skupia się na oczyszczaniu nikotyny i jej metabolitów. Wysoko skoncentrowane sole nikotyny z wapowania są rozkładane i eliminowane. Każda godzina przynosi mierzalny postęp.

ZMIANY W CIELE

Poziom nikotyny: 0% — całkowicie usunięta z krwiobiegu. Twój organizm osiągnął pełne oczyszczenie z nikotyny w godzinie 72.