GODZINA 44 Z 336Poprawa zdolności gojenia ran

CO DZIEJE SIĘ W TWOIM CIELE

Tempo proliferacji fibroblastów i odkładania kolagenu, stłumione przez naczynio-zwężający wpływ nikotyny na mikrokrążenie skórne, regeneruje się. Badania gojenia ran chirurgicznych pokazują wymierną poprawę w ciągu 48 godzin od rzucenia. Szczególnie u osób wapujących sole nikotynowe używane w nowoczesnych urządzeniach dostarczają nikotynę bardziej skutecznie niż wolna nikotyna w papierosach, co oznacza, że Twoje receptory były narażone na wyższe stężenia szczytowe.

W tym momencie — "Poprawa zdolności gojenia ran" — Twój organizm jest całkowicie wolny od nikotyny i skupia się na regeneracji neurologicznej i tkankowej.

Twój organizm jest teraz całkowicie wolny od nikotyny. U osób wapujących, które używały urządzeń z wysokimi stężeniami soli nikotynowych, regulacja receptorów w górę była szczególnie intensywna — Twój mózg zbudował więcej receptorów nAChR na jednostkę powierzchni, niż zrobiłby to przy dostarczaniu o niższym stężeniu. Agresywne obcinanie tych nadmiarowych receptorów to właśnie to, co wywołuje objawy abstynencji, których teraz doświadczasz. Dobra wiadomość: każda godzina dyskomfortu to godzina wymiernego zdrowienia.

Twoja skóra już goi się inaczej. Fibroblasty — komórki, które naprawiają tkankę i budują kolagen — były stłumione przez zwężenie naczyń skórnych przez nikotynę. To zwężenie się podnosi. Przepływ krwi do Twojej skóry się zwiększa, a zdolność Twojego organizmu do regeneracji jest wymiernie lepsza niż czterdzieści cztery godziny temu.

JAK SIĘ CZUJESZ

Druga noc abstynencji przynosi wyprzedzający lęk przed kolejną nocą zakłóconego snu i żywych snów.

Wieczór jest psychologicznie skomplikowany dla byłych waperów. To był często okres najintensywniejszego używania — relaks po dniu, oglądanie TV, przewijanie mediów społecznościowych, wszystko z waporyzatorem w ręku. Skojarzenie między relaksem a wapowaniem jest szczególnie silne. Spróbuj zmienić swoje wieczorne środowisko: usiądź w innym miejscu, obejrzyj coś nowego, zajmij ręce hobby.

Ponieważ waporyzatory nie mają naturalnego punktu końcowego (brak papierosa, który się wypala), wielu waperów wykonuje setki zaciągnięć dziennie, nie zdając sobie z tego sprawy. Stała dostępność Twojego waporyzatora — nie trzeba wychodzić na zewnątrz, brak zapachu, brak społecznej stygmy — oznaczała, że zawsze był w zasięgu ręki. Wielu waperów wykonuje 200-400 zaciągnięć dziennie nie licząc. Twój mózg zarejestrował każde zaciągnięcie jako mikro-nagrodę, tworząc niezwykle gęstą pętlę nawyku. Teraz Twoja ręka może sięgać po urządzenie, którego tam nie ma. Twój mózg skanuje znajomy ciężar w kieszeni, zaciąganie się, uderzenie w gardło. Te fantomowe nawyki to rzeczywiste wydarzenia neurologiczne — wzorce kory ruchowej strzelające bez celu.

Wielu waperów zaczęło w wieku nastoletnim lub dwudziestoletnim, co oznacza, że nikotyna była częścią rozwoju Twojego mózgu w krytycznym okresie. Dobra wiadomość: ta sama neuroplastyczność, która sprawiła, że stałeś się uzależniony, teraz działa na Twoją korzyść. Każda godzina bez zaciągnięcia osłabia obwód wapowania i wzmacnia obwód bez wapowania.

CO ROBIĆ TERAZ

Unikaj całej kofeiny po godzinie 14:00 i przyciemniaj światła domowe godzinę przed snem, aby wspierać produkcję melatoniny i rozpoczęcie snu.

Ruszaj się natychmiast. Pięciominutowy żwawy spacer zwiększa produkcję GABA i uwalnia endorfiny, które bezpośrednio przeciwdziałają deficytowi dopaminy napędzającemu Twój głód nikotynowy. Nie potrzebujesz pełnego treningu — tylko ruch. Schody, pompki o ścianę, albo nawet energiczne rozciąganie.

Zapisz dokładnie to, co teraz czujesz — głód nikotynowy, natężenie (1-10), wyzwalacz, czas. To brzmi klinicznie, bo takie jest. Eksternalizacja głodu nikotynowego na papier przekształca go z przytłaczającego impulsu w dane. Dane można analizować. Impulsy po prostu wydają się pilne.

CZEGO SPODZIEWAĆ SIĘ TEJ GODZINY

Gdy wieczór postępuje w drugim dniu rzucania wapowania, objawy abstynencji osiągają szczytowe natężenie — to jest tak trudne, jak tylko może być. Twój organizm jest całkowicie wolny od nikotyny — wszystkie pozostałe objawy to adaptacja neurologiczna, nie zespół abstynencyjny chemiczny. Podczas fazy ostrego zespołu abstynencyjnego (dni 1-3) Twój organizm skupia się na usuwaniu nikotyny i jej metabolitów. Sole nikotynowe o wysokim stężeniu z wapowania są rozkładane i eliminowane. Każda godzina przynosi wymierny postęp.

ZMIANY W CIELE

Poziom nikotyny: 0% — całkowicie usunięta z krwiobiegu. Twój organizm osiągnął pełne oczyszczenie z nikotyny w godzinie 72.