GODZINA 3 Z 336Łagodzenie Obwodowego Zwężenia Naczyń

CO DZIEJE SIĘ W TWOIM CIELE

Przy spadających poziomach nikotyny maleje uwalnianie norepinefryny z rdzenia nadnerczy, pozwalając obwodowym naczyniom krwionośnym na rozpoczęcie rozszerzania. Temperatura skóry na czubkach palców może wzrosnąć o 1-2 stopnie Fahrenheita. Dla waperów specyficznie, formulacje soli nikotyny używane w nowoczesnych urządzeniach dostarczają nikotynę bardziej efektywnie niż nikotyna w formie wolnej zasady w papierosach, co oznacza, że Twoje receptory były narażone na wyższe szczytowe stężenia.

W tym momencie — "Łagodzenie Obwodowego Zwężenia Naczyń" — Twoje ciało nadal przetwarza nikotynę (pozostaje 35,4%).

Twój poziom nikotyny spadł do 35,4% — poza punkt połowy. Sole nikotyny, które dostały się do Twojego krwiobiegu z waporyzatora, są metabolizowane na kotynynę w przyspieszającym tempie. Twoje nerki aktywnie wypłukują kotynynę przez mocz. To faza, w której głód nikotyny zaczyna się nasilać, ponieważ Twoje receptory nAChR wyczuwają spadek dostępności agonisty i sygnalizują niepokój Twoim ośrodkom nagrody.

Twoje poziomy nikotyny spadły do około trzydziestu pięciu procent. Twoje naczynia krwionośne już reagują — zaczynają się rozluźniać i otwierać po tym, jak były zwężone przez nikotynę przez miesiące lub lata. Twoje czubki palców mogą faktycznie czuć się lekko cieplejsze. To przepływ krwi wracający do normy.

JAK SIĘ CZUJESZ

Pojawia się łagodna drażliwość, gdy ton dopaminergiczny w jądrze półleżącym zaczyna spadać.

Te wczesne godziny poranne mogą być szczególnie trudne dla byłych waperów — wiele osób wapowało pierwszą rzeczą po przebudzeniu, czasami nawet przed wstaniem z łóżka. Brak tego porannego rytuału jest teraz ostro odczuwany. Jeśli nie śpisz i masz trudności, wiedz, że poziomy kortyzolu naturalnie osiągają szczyt między 6-8 rano, co wzmacnia objawy zespołu abstynencyjnego.

Ponieważ waporyzatory nie mają naturalnego punktu zatrzymania (brak papierosa, który się wypala), wielu waperów robi setki zaciągnięć dziennie nie zdając sobie z tego sprawy. Stała dostępność Twojego waporyzatora — bez potrzeby wychodzenia na zewnątrz, bez zapachu, bez społecznego piętna — oznaczała, że był zawsze w zasięgu ręki. Wielu waperów uderza w swoje urządzenie 200-400 razy dziennie nie licząc. Twój mózg zarejestrował każde zaciągnięcie jako mikro-nagrodę, tworząc niezwykle gęstą pętlę nawykową. Teraz Twoja ręka może sięgać po urządzenie, którego tam nie ma. Twój mózg skanuje znajomy ciężar w kieszeni, ssanie przy ustach, uderzenie w gardło. Te fantomowe nawyki to prawdziwe wydarzenia neurologiczne — wzorce kory ruchowej wypalające się bez celu.

Wielu waperów zaczynało w nastoletnim lub dwudziestoletnim wieku, co oznacza, że nikotyna była częścią rozwoju Twojego mózgu w krytycznym okresie. Dobra wiadomość: ta sama neuroplastyczność, która uzależniła Cię, teraz pracuje na Twoją korzyść. Każda godzina bez zaciągnięcia osłabia obwód wapowania i wzmacnia obwód nie-wapowania.

CO ROBIĆ TERAZ

Idź na szybki 10-minutowy spacer, aby stymulować endogenne uwalnianie katecholamin i przeciwdziałać wczesnemu deficytowi dopaminy.

Technika ekspozycji na zimno: Lej zimną wodę przez nadgarstki przez 30 sekund lub trzymaj kostkę lodu. Szok sensoryczny przerywa ścieżkę neurologiczną głodu i przekierowuje Twoją uwagę. Brzmi to prosto, bo takie jest — głód nikotyny to wydarzenia krótkiego spięcia, a każdy silny konkurencyjny bodziec może przerwać pętlę.

Zadzwoń lub napisz do kogoś. Głód przejdzie w ciągu 90 sekund, a rozmowa z inną osobą zajmuje centra przetwarzania werbalnego, które nakładają się z obwodami głodu. Nie musisz mówić o rzucaniu — każda rozmowa działa. Chodzi o przekierowanie poznawcze.

CZEGO SPODZIEWAĆ SIĘ TEJ GODZINY

W tych wczesnych godzinach porannych pierwszego dnia rzucania wapowania objawy zespołu abstynencyjnego są relatywnie do opanowania. Twoje ciało ma nadal 35,4% nikotyny do usunięcia. Podczas fazy Ostrego Zespołu Abstynencyjnego (Dni 1-3) Twoje ciało skupia się na usuwaniu nikotyny i jej metabolitów. Sole nikotyny o wysokim stężeniu z wapowania są rozkładane i eliminowane. Każda godzina przynosi mierzalny postęp.

ZMIANY W CIELE

Poziom nikotyny: pozostaje 35,4%. Enzymy CYP2A6 w Twojej wątrobie aktywnie przekształcają nikotynę w kotynynę do nerkowego usunięcia.

Choć waperzy nie mają znaczącej ekspozycji na tlenek węgla, ultradrobne cząsteczki z inhalacji aerozolu są usuwane przez naturalne mechanizmy obronne Twoich płuc.