GODZINA 33 Z 336Poprawa Przewodzenia Nerwów Obwodowych
W godzinie 33 rzucania palenia (dzień 2), nikotyna została całkowicie usunięta z Twojego organizmu. Poprawa Przewodzenia Nerwów Obwodowych: Drobne włókna nerwów obwodowych, przewlekle zwężone naczyniowo i niedotlenione przez palenie, doświadczają lepszej perfuzji. Wzmożona świadomość somatyczna sprawia, że drobne odczucia fizyczne wydają się wzmocnione i potencjalnie niepokojące. To normalny i udokumentowany etap zespołu odstawiennego.
CO DZIEJE SIĘ W TWOIM CIELE
Drobne włókna nerwów obwodowych, przewlekle zwężone naczyniowo i niedotlenione przez palenie, doświadczają lepszej perfuzji. Wczesne odzyskiwanie czucia w opuszkach palców i palcach stóp może objawiać się mrowieniam lub wzmożoną wrażliwością dotykową. Dym papierosowy zawiera ponad 7000 chemikaliów — nikotyna jest tym, co uzależnia, ale produkty spalania (smoła, tlenek węgla, formaldehyd, benzen) powodują największe szkody fizyczne. Gdy nikotyna zostaje usunięta, kończy się też stałe narażenie na te toksyny.
W tym momencie — „Poprawa Przewodzenia Nerwów Obwodowych" — Twój organizm jest całkowicie wolny od nikotyny i skupia się na regeneracji neurologicznej i tkankowej.
Twój krwiobieg jest teraz wolny od nikotyny — w stanie, w którym nie był odkąd stałeś się regularnym palaczem. Dla kogoś, kto palił paczkę dziennie, to około 200 dawek nikotyny dziennie, 7300 rocznie, z których każda wzmacniała szlaki neuronalne uzależnienia. Cały ten dopływ się zatrzymał. Mechanizmy naprawcze Twojego organizmu, które stale walczyły z nowymi uszkodzeniami podczas palenia, mogą teraz skupić się wyłącznie na gojeniu. Ponad 7000 chemikaliów — kancerogeny jak benzen, formaldehyd i akroleina — już nie są dostarczane.
Możesz zauważyć coś niezwykłego w dłoniach lub stopach — mrowienie, wzmożoną wrażliwość, lub uczucie jakby zakończenia nerwowe były nastawione głośniej niż normalnie. Bo tak właśnie jest. Twoje nerwy obwodowe były przewlekle pozbawione tlenu przez zwężenie naczyń wywołane nikotyną. Przepływ krwi powraca do tych małych naczyń, a Twoje zakończenia nerwowe się budzą.
JAK SIĘ CZUJESZ
Wzmożona świadomość somatyczna sprawia, że drobne odczucia fizyczne wydają się wzmocnione i potencjalnie niepokojące.
Poranne godziny niosą duże obciążenie wyzwalaczami dla palaczy — dojazd do pracy, przerwa w pracy, poranna kawa. Każdy z nich był rytuałem palenia. Dzisiaj każdy z nich, przez który przejdziesz bez papierosa, osłabia to skojarzenie. Nie wydaje się to postępem, ale nim jest.
Palenie ma wbudowane rytuały — paczkę, zapalniczkę, pierwszego papierosa z poranną kawą, papierosa po posiłku — każdy z nich to wyzwalacz wpięty w Twoją codzienną rutynę. Dziesięciolecia badań nad paleniem pokazują, że elementy rytualne — paczka w kieszeni, zapalniczka w dłoni, pierwszy wdech rano — tworzą uzależnienie psychologiczne działające równolegle i niezależnie od uzależnienia nikotynowego. Walczysz z oboma jednocześnie teraz, i to właśnie sprawia, że pierwsze 72 godziny są tak intensywne.
Jeśli paliłeś przez lata lub dekady, Twój organizm nagromadził uszkodzenia, które zaczynają się odwracać w momencie zaprzestania. Każda godzina bez papierosa to mierzalny postęp. Każda godzina, gdy nie zapalisz, Twój mózg rejestruje nowy punkt danych: „Przetrwałem ten wyzwalacz bez papierosa." Z czasem te punkty danych kumulują się w nowy standard. Ale teraz stary standard jest głośny.
CO ROBIĆ TERAZ
Przepłukuj dłonie na przemian ciepłą i chłodną wodą przez 2 minuty, aby przekierować wzmożoną wrażliwość nerwów obwodowych w kontrolowane, przyjemne doświadczenie sensoryczne.
Przerwij łańcuch rytuałów: Jeśli Twoim wyzwalaczem teraz jest jazda samochodem, szczególnie dłuższe dojazdy, gdzie palenie było rutyną, przygotuj zachowanie zastępcze zanim nadejdzie moment. Zmień kawę na herbatę, usiądź w innym pokoju, zrób przerwę w nowym miejscu. Czekanie z decyzją do momentu, gdy uderzy głód nikotynowy, to za późno.
Cwiczenia to najlepsza interwencja przeciwko głodowi nikotynowemu. Nawet 5 minut szybkiego marszu zmniejsza intensywność głodu o 25-40% (mierzone w badaniach klinicznych). Działa to dlatego, że ćwiczenia wyzwalają uwolnienie endorfin, które częściowo kompensują deficyt dopaminy pozostawiony przez zespół odstawienny.
CZEGO SPODZIEWAĆ SIĘ TEJ GODZINY
Podczas tego porannego odcinka w dniu 2 rzucania palenia, objawy zespołu odstawiennego są intensywne — to jedna z trudniejszych godzin. Twój organizm jest całkowicie wolny od nikotyny — wszystkie pozostałe objawy to adaptacja neurologiczna, a nie odstawienie chemiczne. Podczas fazy Ostrego Odstawienia (Dni 1-3), Twój organizm skupia się na usuwaniu nikotyny i jej metabolitów. Nikotyna z papierosów jest rozkładana i eliminowana. Każda godzina przynosi mierzalny postęp.
ZMIANY W CIELE
Poziom nikotyny: 0% — całkowicie usunięta z Twojego krwiobiegu. Twój organizm osiągnął pełne oczyszczenie z nikotyny w godzinie 72.
NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA
Czy to normalne, że czuję się tak po 33 godzinach od rzucenia palenia?
Tak. W godzinie 33 (dzień 2), Twój organizm jest całkowicie wolny od nikotyny i przechodzi adaptację neurologiczną. Objawy, których doświadczasz — które są wysokie na tym etapie — to udokumentowana część zespołu odstawiennego nikotyny i przeminą.
Ile nikotyny pozostało w moim organizmie po 33 godzinach?
Po 33 godzinach bez palenia, około 0,0% nikotyny pozostaje w Twoim krwiobiegu. Twój organizm jest teraz w 100% wolny od nikotyny. Wszystkie pozostałe objawy są neurologiczne, a nie chemiczne.
Otrzymuj wskazówki godzina po godzinie, powiadomienia push z briefingami i coaching audio dostarczane na Twój telefon.