GODZINA 26 Z 336Normalizacja rzutu serca

CO DZIEJE SIĘ W TWOIM CIELE

Rzut serca dostosowuje się do braku stymulacji współczulnej wywołanej nikotyna. Objętość wyrzutowa stabilizuje się gdy zmniejsza się następczego obciążenie z powodu zmniejszonego obwodowego oporu naczyniowego. Dym papierosowy zawiera ponad 7000 chemikaliów — to nikotyna uzależnia, ale produkty spalania (smoła, tlenek węgla, formaldehyd, benzen) powodują największe uszkodzenia fizyczne. Gdy nikotyna jest usuwana, kończy się również stałe narażenie na te toksyny.

W tej chwili — "Normalizacja rzutu serca" — Twój organizm nadal przetwarza nikotynę (pozostało 0,0%).

Nikotyna jest na poziomie 0,0% — praktycznie śladowym. Farmakodynamiczny zespół abstynencyjny jest prawie kompletny. Twój organizm nie był tak blisko stanu wolnego od nikotyny od czasu, zanim stałeś się regularnym palaczem. Osady smoły w drogach oddechowych są nadal obecne (ich usunięcie zajmie tygodnie), ale aktywne uszkodzenia z każdym nowym papierosem zostały trwale zatrzymane. Od tego momentu Twój organizm przechodzi całkowicie do adaptacji neurologicznej i naprawy tkanek.

Twoje serce się dostosowuje. Bez nikotyny stymulującej Twój układ współczulny, rzut serca ustala się w niższym, zdrowszym rytmie. Twoje naczynia krwionośne są bardziej rozluźnione. Serce pompuje tę samą krew z mniejszym wysiłkiem.

JAK SIĘ CZUJESZ

Drażliwość osiąga uporczywy plato; drobne prowokacje wywołują nieproporcjonalne reakcje emocjonalne.

Wczesny ranek to okno podwyższonego ryzyka dla byłych palaczy. "Pierwszy papieros dnia" był często najbardziej psychologicznie wzmocnionym ze wszystkich codziennych papierosów — powiązanym z przebudzeniem, kawą i przejściem ze snu do czuwania. Twój mózg szuka teraz tego sygnału. Zastąp go czymś fizycznym: rozciągnij się, chlapnij zimną wodą na twarz, wyjdź na świeże powietrze.

Palenie ma wbudowane rytuały — paczkę, zapalniczkę, pierwszy papieros z poranną kawą, papieros po posiłku — każdy z nich to wyzwalacz wprogramowany w Twoją codzienną rutynę. Dziesięciolecia badań nad paleniem pokazują, że elementy rytualne — paczka w kieszeni, zapalniczka w ręce, pierwszy wdech rano — tworzą psychologiczne uzależnienie, które biegnie równolegle i niezależnie od uzależnienia od nikotyny. Walczysz z oboma jednocześnie właśnie teraz, i to sprawia, że pierwsze 72 godziny są tak intensywne.

Jeśli paliłeś przez lata lub dziesięciolecia, Twój organizm nagromadził uszkodzenia, które zaczynają się odwracać w momencie, gdy przestajesz. Każda godzina bez papierosa to wymierny postęp. Każda godzina, w której nie zapalasz, Twój mózg rejestruje nowy punkt danych: "Przetrwałem ten wyzwalacz bez papierosa". Z czasem te punkty danych kumulują się w nowy standard. Ale teraz stary standard jest głośny.

CO ROBIĆ TERAZ

Usuń się z wszelkich konfliktów międzyludzkich na 10 minut i wykonaj progresywną relaksację mięśni zaczynając od stóp w górę.

Wyrzuć wszystkie papierosy, zapalniczki, popielniczki i zapałki. Wyczyść samochód i dom, aby usunąć zapach — utrzymujący się zapach dymu to potężny wyzwalacz nawrotu. Zapach zastałego dymu w samochodzie, kurtce lub salonie to wyzwalacz. Przeprz co możesz, przewietrz co nie da się prać. Środowisko o czystym zapachu sygnalizuje mózgowi "nowy rozdział".

Zastępniki ustne: surowe marchewki, łodygi selera, nasiona słonecznika lub wykałaczki cynamonowe. Ruch ręka-usta i stymulacja ustna adresują rytualny komponent palenia, który działa niezależnie od nikotyny. Twoje usta szukają czegoś do roboty — daj im coś zdrowego.

CZEGO SPODZIEWAĆ SIĘ TEJ GODZINY

W tych wczesnych godzinach porannych drugiego dnia rzucania palenia objawy zespołu abstynencyjnego są intensywne — to jedna z trudniejszych godzin. Twój organizm ma nadal 0,0% nikotyny do usunięcia. Podczas fazy ostrego zespołu abstynencyjnego (dni 1-3) Twój organizm koncentruje się na usuwaniu nikotyny i jej metabolitów. Nikotyna z papierosów jest rozkładana i eliminowana. Każda godzina przynosi wymierny postęp.

ZMIANY W CIELE

Poziom nikotyny: pozostało 0,0%. Enzymy CYP2A6 Twojej wątroby aktywnie przekształcają nikotynę w kotininę w celu usunięcia przez nerki.